單元二：外食熱量知多少
現代人外食的機率非常高，但外食的熱量往往不知道到底有多少？常常會掉入陷阱中，不僅吃超過自己所需要的熱量，也造成自己的負擔。以下列舉一些市面上常見食品的熱量，可讓自己在攝取這些食品時有所節制與警覺。
◎中式餐點
食物名稱
份量
熱量(卡)
食物名稱
份量
熱量(卡)
春捲
1個
282
水煎包
1個
307.5
小籠包
1個
120
雞腿飯
1盤
700
肉包
1個
210
牛肉麵
1碗（小）
470
叉燒包
1個
160
可口奶滋
1片
35
銀絲卷
1個
160
蛋黃酥
1個
384
饅頭
1個
272
椰子塔
1個
316
油條
1條
226
養樂多
1罐
100
豆漿(甜)
1碗
110
豆奶
1罐
150
燒餅
1個
214
鮮肉湯圓
4個
150
飯團
1個
281
花生湯圓
4個
170
肉圓
1個
494
沙其馬
1個(35克)
230
肉粽
1個
370
陽春麵
1碗
250
八寶粥
1罐
330
啤酒
1罐
90
麻糬(甜)
1個
180
紹興酒
30cc
20
