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《骨骼檢測法》 我的身體歪掉了嗎？

• ●檢測方法：可以請親友幫忙從背後觀察會比較精準，檢測重點包括：

1. 頭是否在正中央？
2. 兩肩高度是否一致，左、右高低是否不同？
3. 或請親友伸手扶住你的腰，感受腰的高度。

• ●檢測結果

1. 症狀1：腰部一邊比較凹，一邊比較平順→可能是腰部曾經受傷或摔過。
2. 症狀2：有些人在結構上並無所謂的脊椎側彎，脊椎很直，但身體仍然會一邊較鼓，一邊較凹或是平平的，鼓起的一側代表用力時間比較多，而且左右邊用力的方式不一樣→這類型常見如運動員，像網球選手通常一邊比較鼓，一邊比較平。
3. 症狀3：可觀察肩胛骨，如果高、低不平，或是兩肩往前凸、彎向正中央，感覺身體厚厚的→常見於電腦、文書工作類的上班族。

• ■骨盆歪斜對身形造成的5大負面影響

1. 小腹突出、曲線走樣：骨盆前傾的人，上腹挺、下腹軟，肚臍以下的脂肪都積在外面，視覺上容易有小腹突出的感覺，也容易造成高低肩、臀部鬆垮下垂等問題，影響體態美觀。
2. 腰酸背痛、肩頸酸痛：腰椎為了要抗衡過彎的弧度，連帶影響胸椎和頸椎，容易導致腰酸背痛、肩胛骨突出、頭痛、駝背、肩頸酸痛僵硬等問題。
3. 小腿變粗、八字步態：坐姿懶散、椅子支撐度不足、缺乏運動或錯誤的運動方式等因素常會造成骨盆後傾，使腰椎弧度變得比較平又直，連帶使小腿特定部位變粗，出現不好看而突起的肌肉、走路也容易呈內八或外八字。
4. 生理痛：骨盆傾斜會間接妨礙神經傳達，引起子宮不正常的收縮，造成令人難忍的生理痛。
5. 血液循環不良：骨盆前、後傾影響到其他關節受力，久了會導致血液循環不良，甚至影響生殖與泌尿系統。

• 5秒骨盆整型運動：骨盆歪斜容易造成身材變形及各種身體疾病，透過停留5秒鐘的簡易運度，來矯正骨盆，讓身形更美好、身體更健康。
• 低弓箭延伸式
  

 

愛美是人的天性，不只講究塗塗抹抹勤做保養，現在更進一步推廣用吃的保養，像是補充富含抗氧化成分的天然水果，像是莓果類水果。

動輒熱到破表的溫度，讓愛美的女性朋友傷透腦筋，除了渾身不舒服，還得打著洋傘，避免曬黑，甚至曬出斑點；所以皮膚科醫師建議，除了勤做保養，擦防曬，另外多吃蔬果，也是不錯的選擇。

皮膚科醫師翁雯柔：「蔬果裡面，其實有一些抗自由基的能力，這個抗自由基的能力，會讓我們體內產生的自由基被中和掉，自由基會去破壞，皮膚很多的地方，包括會讓黑色素增加，會讓膠原蛋白流失，所以皮膚就會開始老化。」

蔬果種類眾多，其中莓果類水果，富含抗氧化成分，對維持肌膚好狀態，有著一定幫助。

翁雯柔：「莓果類的水果，它的ORAC(抗氧化能力指數)，是蔬果裡面最高的，比如說像野櫻莓，它的ORAC就到1萬6千多，這麼高的單位，跟我們一般所熟知，比如說葡萄，很多人都知道，葡萄抗氧化能力也很強，可是它算起來才1千多。」純天然，由內而外用吃的保養，要讓美麗，內外兼修。

 

放暑假囉！海邊是消暑最佳去處，但毒辣的陽光卻是女性公敵，美白成為重要的暑假作業。皮膚科醫師指出，美白首重防曬、保溼，市售的美白化妝品大多含果酸、水楊酸成分，劑量愈重美白效果愈好，但也愈傷皮膚。

台北市皮膚科美容外科主任醫師劉紹毅表示，「美白」成為現代人審美的主流標準之一，各式各樣的保養品、化妝品都強調有美白效果，加上女性開始化妝的年齡愈來愈小，門診發現女性因皮膚紅腫到院求診，有三成以上是因化妝品引起的，且有逐年上升趨勢。

劉紹毅指出，強調美白的化妝品多含果酸、水楊酸等成分，以促進皮膚代謝達到美白效果，劑量愈重美白效果愈好，但也愈容易傷到皮膚真皮層，一般女生在十七、八歲前的皮膚代謝良好，不需要化妝就能有好的膚質，過度使用強調美白的化妝品，反而容易灼傷皮膚，造成皮膚紅腫。

紫外線是皮膚大敵，夏日美白首重防曬，劉紹毅建議女性夏日外出時，記得要擦防曬乳液，防曬係數愈高愈好，卸妝後還要記得保溼，平時也可大量補充草莓、奇異果、番石榴、檸檬等富含維他命Ｃ的水果，可預防黑色素在體內過度堆積，一味使用強調美白效果的化妝品又長時間不卸妝，只能達到暫時效果，甚至可能傷到皮膚真皮層，反而得不償失。

 

忙碌的上班族女性們，別忘了好好保養自己的皮膚？如果不想因為埋首工作，以致於讓肌膚過度操勞，使得自己看起來比實際年齡還"臭老"，就得及早開始保養。

皮膚科醫師許乃仁指出，常見的女性老化徵兆為臉上有增加的細紋、紋路線條改變、鬆馳、斑點等，甚至某些人在鼻子的兩旁會有血絲，呈現潮紅的顏色，但這可不是因為害羞造成的臉紅，而是老化的現象之一。

造成老化的原因，可分為內因性的遺傳因子，及外因性的環境因素，上班族常見造成老化的外因性因子，最大的禍首為壓力，其他包含熬夜、飲食不正常、紫外線、污染、高油及高脂的飲食習慣，甚至辦公室的空調，也會使得皮膚乾躁，而容易產生細紋。

抗老化需從抗氧化做起，許乃仁指出，氧化作用會成肌膚衰老，就像蘋果被切開時，果肉與外界空氣接觸，而產生氧化作用，使蘋果變黃、老化，人體的細胞也是一樣，因此如果想抵抗老化就要從抗氧化做起。

多酚是常見的抗氧化成份之一，廣泛在於植物之中的天然成份，幫助植物對抗外來的物質的侵害，民眾可以以ORAC指數來做為判斷保養品的抗氧化能力，ORAC是自然生成物的活氧指數(由美國農業局所制定)，常見的維他命C為1900、綠茶為2500，而上班族常飲用的咖啡，是多酚家族新成員，生咖啡豆萃取出的的咖啡多酚ORAC數值高達25000-27500，並且已被運用於保養品，經美國的臨床實驗證實，咖啡多酚對肌膚抗老化的效果驚人。

上班族女性常因工作繁忙，保養的時間很有限，許乃仁呼籲，防曬及抗氧化這兩大保養步驟絕不能少，防曬可減少斑點及減緩老化形成，抗氧化的保養則在於減少及預防細紋、皺紋的生成，讓自己看起來更年輕、有活力。

 

常有人疑慮，多喝牛奶是否就會讓皮膚變白？如果臉、腳、手都曬得很黑，要怎麼辦？

臺安醫院整形外科 劉明偉醫師表示，喝牛奶究竟會不會使皮膚變白，是許多女性共同的疑問，然而答案恐怕要令很多人失望了，因為是否定的。若說喝牛奶皮膚會變白，那吃加有醬油的食物，豈不是會變黑妞了！

劉明偉醫師解釋，其實一個人皮膚容易曬黑與人種或體內黑色素多寡有關，與攝取的飲食並無直接關係。

因此要避免曬黑，外出時得做好防曬準備，如撐陽傘、戴帽子、搽防曬油等，並且少曝曬在陽光下，才是重點。當然了，如果真的想要快速美白，則需要皮膚科或整形外科門診專業醫師給予適當協助。

 

少吃多動也可以對付全身多餘脂肪，只要幫肥肉堆積的脂肪區多運動，就會增進代謝循環，幫它們體積上「減肥」並儘快排出體外，如此當小一號瘦美眉並非難事。

 

痘痘是現代人普遍的通病，不管是飲食習慣，還是生活忙碌所造成的，都讓愛美的女性困擾不已，但是看在皮膚醫師眼裡，擁有油性皮膚者， 其實是得到上天的恩賜，只要能做好油脂清潔，保持毛孔暢通，再做妥善的保養，就能保有漂亮的肌膚。

 

全球女性香水經典之作，香奈兒五號香水，1921年上世，至今超過八十年，不過還是備受全球女性喜愛。製造這樣迷人的香水，背後有什麼密訣呢？

 

傳統印象中，位於神秘地帶的小陰唇，是自己都不好意思窺探的秘密三角洲；不過隨著觀念的開放，女性朋友對於私密處不但注重舒適與健康，更有了「美麗」的要求。婦科醫師都會告訴女性朋友，不要羞於觀察自己的私處，因為從外觀的變化，就可以先知道是否感染；如果發現外陰有紅腫熱痛現象、分泌物變多，或是味道與顏色有變化、搔癢等不舒服的症狀，就要趕快看醫生。

◎洋蔥

＃營養價值

 

俗稱青春痘的痤瘡發炎程度往往與個人體質有不同的變化，一般留下的色素沈著會隨著時間而逐漸淡化，但是當痘痘的發炎程度較劇烈，再加上人為處理不當，往往會形成凹陷性的疤痕，因此民眾一定要有一個正確的概念，就是愈嚴重的痘痘愈不能隨便亂擠，最好配合醫師的處方用藥，降低皮脂腺的發炎程度，以免留下永久性的疤痕。

清除粉刺 居家保養＆醫療照護（2007/08/13　張翠芬）