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（中央社記者顧恆湛台北二十七日電）台安醫院營養師趙思姿今天表示，體脂肪過高會導致許多「老化疾病」的提早發生，每個人應該要知道自己的體脂肪，就像每天量血壓一樣，每天定期量測體脂肪並且紀錄，才能掌握自己的健康。

趙思姿表示，所謂的「體脂肪率」，指的就是全身脂肪重量佔體重的百分比，脂肪有其功用，但過多卻是許多疾病的根源。有的人看起來瘦瘦的，但是體脂肪卻超過標準，很可能是內臟型脂肪過高，往往被人忽略，因為很難從外觀作判斷，體脂肪的測量，對掌握自己的健康很重要。

她表示，根據中華民國肥胖研究學會研究，當成年男性的體脂肪率高於二十五，女性的體脂肪率高於三十，界定為肥胖。體脂肪過高與體重過重並非直接相關，體重正常者，也有可能因不當減重，減去了過多的水分導致體脂肪比率過高，造成隱性肥胖而不自知。

趙思姿建議，爸爸媽媽應該要幫助孩子養成定期測量體脂肪的習慣，七歲到十八歲的兒童基本上可以參考體脂肪率是不是落在十五是二十五的範圍之內，如果超過二十五同時體重太重的話，就要注意是不是有肥胖問題了。

體脂計業者下午舉行「TANITA踏一踏，健康管理TANITA」活動，業者表示，至十一月底止，凡持任一款體重計、體脂計 (不限品牌、機種)，至全國指定通路，可以促銷價換購日本原裝進口的TANITA體脂計。

洗頭首要在洗淨頭皮。且洗髮精切毋過量或接觸頭皮，除在手掌起泡，也可用空瓶加水自行搖晃起泡；便可預防長期因化學性起泡劑殘留所造成的落髮。以Z字型高密度搔按，最能徹底清潔頭皮每個角落，讓毛孔不被油污阻塞。

若想在洗潤髮加入精油，千萬不能用化學成分低廉精油傷害頭皮。且髮尾才是髮絲需要營養和避免糾結地段，故潤絲或髮膜只用在遠離頭皮5到10公分以下的髮尾端即可，便可不浪費也避免殘留在頭皮。

用來按摩頭皮的寬板面健康梳，則要選有圓珠才不會過度刺激頭皮，並有排氣洞梳起來有彈性按摩的放鬆效果。頭皮按摩只適合在洗髮時或洗前進行，洗髮後不宜，以免刺激頭皮分泌過度的油脂。  

文：輔仁大學體育系教授兼系主任／
張宏亮

近年來，泡湯已成為深受國人喜愛的休閒活動，它具備了休閒與健身的功能，尤其是紓解壓力方面，當壓力來時，只要泡上一回馬上全身舒暢。

泡湯有哪些益處？

如眾所知，泡湯有許多益處，首先泡湯給人放鬆、舒服的感覺，它可以消除疲勞，紓解肌肉痠痛，尤其是在一天工作之後，對消除疲勞與痠痛特別有效。醫師建議對於肌肉緊張、僵硬者，例如操作電腦的上班族所產生的肩膀、頸部痠痛，假使能泡個熱湯，就能馬上消除一天的疲勞與痠痛。

醫生認為，到溫泉區泡湯，除了能夠消除疲勞外，對患有風溼性關性節炎、退化性關節炎等骨骼、關節病變者有特別的療效，因為溫泉具有熱療的效果，可以刺激神經、內分泌及提高人體的免疫功能。

泡湯時，因為體溫的增加可以促進血液循環、增加新陳代謝、紓解肌肉痙攣、減少肌肉的張力、增加肌腱組織的延展性、以及關節液的流通，因此很適合工作壓力大以及勞動族、運動員等。

從運動治療的觀點而言，泡湯如同水療，也就是水中的運動治療，利用水中的阻力與浮力，從事肌力訓練、柔軟度訓練、體能訓練，對於關節炎、中風、脊椎側彎、五十肩、肩膀痠痛等均有很好的復健效果。因為水能提供良好的支持及保護作用，可使身體的傷害減到最低，是近年來醫學上相當盛行的輔助治療方式。

對愛美的人而言，溫泉的熱溫作用，可使皮膚的毛細孔擴張，血液循環順暢，軟化皮膚角質層；水的機械浮力與靜水的壓力作用有按摩、收斂的效果，泡完之後讓你的皮膚光滑柔嫩。這就是為什麼日本女人的皮膚看起來較為細緻的原因。

泡湯的壞處

但是，泡湯也有其潛在的危險，一不小心就有可能受到感染，或發生突發的意外，嚴重者可能致死，近年來因為泡湯而造成傷害的例子屢見不鮮，實值得大家留意。

傷害包括有民眾泡湯後產生腹瀉、嘔吐、急性腸胃炎；也有人泡湯後得到吸入性肺炎，產生發高燒、頭痛、肌肉痠痛等症狀；有人泡完後皮膚受到感染，產生皮膚紅疹、毛囊炎或香港腳等。

有些女生泡完後感染到陰道炎，也有人因泡湯濺到眼睛，而感染到結膜炎，產生眼睛刺痛、紅腫、流淚不止等症狀。

由此看來，泡湯所產生的意外還真不少，到底這些症狀是如何產生的呢？能不能避免？大家實有必要進一步了解。

泡湯的水質受到污染主要是大腸桿菌的問題，大腸桿菌存在人體之大腸內，它是屬於腸內之正常菌種，但是如果感染到人體的其它器官時就會引起疾病，例如得到急性腸胃炎、引起腹瀉、腹痛、尿道感染、腦膜炎等。

大腸桿菌會隨著糞便之排出而散播開來，因此如果泡湯之前沒有把「屁屁」洗乾淨，大腸桿菌就會隨著人體入池，而擴散到每一個角落，泡湯的人數一多，大腸桿菌數量就會激增。

溫泉區內由於高溫、濕度大，此種環境容易滋生黴菌，泡湯者最常見到的是受黴菌感染而得到香港腳，其症狀是脫皮、乾裂、腳趾縫糜爛，很難治癒。

溫暖潮濕的環境也容易存在著退伍軍人桿菌，尤其是不流動的水池提供其理想的生長環境，退伍軍人桿菌最適合在32℃至40℃的環境中生存，溫泉剛好最適合退伍軍人桿菌的滋生。當該菌從呼吸道或腸胃進入人體後，會很快於體內的組織細胞中繁殖，引發呼吸道感染或肺炎，這就是退伍軍人症。

由以上可知，如果溫泉的水質沒有管控好，水中的生菌數一多就有可能遭到感染，應特別小心。

泡湯的禮儀

（一）把身體洗乾淨再入池

（二）洗身體別忘了洗「屁屁」

（三）出入水池及池中走動要緩慢

（四）勿在水中「放屁」

（五）泡5～10分鐘應休息5分鐘

（六）勿在水中搓揉身體

（七）有傳染性皮膚病、結膜炎、香港腳者勿泡湯

（八）勿在池中游泳、戲水

（九）有心血管疾病者不宜泡湯

（十）勿在岸邊泡腳(如圖) 　　

小朋友長不高怎麼辦？奧運跆拳道金牌國手朱木炎今天到台北市立動物園推廣跳繩運動，鼓勵小朋友每天跳繩150下，不但可以跳出健康，又「高人一等」。

受教育部委託設計「高高操」的國立體育學院教授許美智表示，小朋友的骨質密度高、體適能狀況好，就可以擁有較好的身高基礎，學童生長期每天做30分鐘的跳躍運動，、配均衡飲食，小朋友未來平均多長高5~8公分。能刺激生長的運動包括籃球、跳繩、游泳、跳高。

她指出，適度的跳躍運動有助於促進生長因子，而跳繩運動不受人數、場地、時間、季節、性別以及年齡的限制，是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動，不僅可幫助長高，還可發達手腳的調整力，培養機敏性，增進心肺功能。跳繩運動無論是對發育中的孩子、鍛鍊期的青少年，甚至有必要增進心肺健康的成年人，都是很適當的運動。

在營養觀念上，許美智建議，發育中的小朋友多攝取鈣質，一天喝兩杯牛奶，多吃豆類食品，都有助鈣質的吸收，其他營養素如維他命D和C、礦物質鋅、鎂和蛋白質，也都有助身高的發育。

但許美智同時強調，早點睡覺也非常重要，小朋友在半夜11時至凌晨3時進入熟睡狀態，因為那個時段生長激素分泌最旺盛。她呼籲父母若想要孩子「高人一等」，就要讓小朋友早睡早起。

繼「港股直通車」掀起國內投資熱潮後，行政院日前決議，提高國內基金投資陸股及港澳紅籌股上限，投信業者表示，相關法令通過後，國內投資到香港的亞洲和大中華基金，將可直接受惠；其中由於亞股基金種類多，又以基金契約可直接投資香港者最快受惠。

不過，隨著目前陸股及港股短線漲幅已大，但長線仍然看好情況下，投信建議投資人選擇亞洲區域基金來佈局，搶搭這波政策利多。

根據統計，目前國內投信可投資到香港的基金超過 10檔，主要區分為大中華和亞洲基金兩大類，尤其是亞洲基金，今(2007)年以來，報酬率最高達 4成以上，預料國內政策一旦開放投資陸股及港澳的紅籌股、 H股後，亞洲基金操作彈性更大，加上中國、香港股市因2008 年奧運題材看好，亞洲基金績效表現將如虎添翼，將再吸引另一波買氣加持。

目前國內投信發行的亞洲基金中，只要原基金信託契約涵賒輕鉿a區的基金，政策開放後，對基金受益人將最快受惠此項利多，據了解，目前已有新光等投信業者，等待法令正式過關，旗下亞洲基金將提高中國相關地區投資比重，「錢」往中、港、澳三地淘金。

新光投信總經理黃植原表示，目前中國市場火熱，雖然有短線回檔疑慮，但以銀行、保險為主的金融股、內需消費類股、電信股與石油類股的投資前景仍然看好，另外包括：香港的零售類股、地產類股，韓國的營建類股，澳洲的原物料類股等，都是佈局亞洲市場的潛力首選。

黃植原表示，國內亞洲基金在政策開放後，佈局地區將更形完備，也有機會創造更佳的績效表現，加上兼具區域均衡配置優勢，波動風險將相較亞洲單一國家基金低，建議中長線投資人可以考慮納入資產配置，以較穩健的投資方式，掌握亞股中長線多頭契機。

國內可投資到香港的亞股基金：

基金名稱 今年以來績效 JF亞洲基金 38.29 元大亞太成長基金 43.18 新光亞洲精選基金 41.52 統一強漢基金 -- JF龍揚基金 34.15 匯豐太平洋精典基金 44.26 保德信大中華基金 28.91 富鼎亞美基金 44.1 凱基大中華基金 9.85 景順龍基金 16.62

資料來源：LIPPER，統計至2007/10/22止