snowman的部落格

 

女星減肥成功，引爆香蕉熱潮

其實香蕉減肥法的書籍去年就已經出版，雖然銷售量高達40萬本，但真正引起注意的，卻是由今年9月日本電視節目播出知名的肥胖女星──森公美子，進行香蕉減肥實驗一舉成功而引爆熱潮。

森公美子在電視公司的安排下，實行每天早上只吃香蕉，午、晚餐正常吃飯的「香蕉減肥法」一個半月之後，她足足減掉了7公斤，觀眾看到胖了數10年的森公美子在短時間內減肥成功，紛紛效法；此時也傳出可愛女星深田恭子爆肥，在撐破戲服被取笑後，厲行香蕉減肥法，且禁吃宵夜及飲酒，3個月內成功減了12公斤，更使日本超市在今年初銷售量就節節上升的香蕉，更加奇貨可居，銷售量不僅是去年同期的3倍，價格連番漲不說，同時造成搶購熱潮，甚至有錢也買不到香蕉。

只吃香蕉，不瘦反而變胖

其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1~2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單；不過榮新診所副院長何一成卻很質疑，他不但認為早餐只吃香蕉不會瘦，還可能會發胖！

何一成表示，雖然和米、麵等主食相比較，香蕉的熱量只有澱粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中並不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍；更重要的是香蕉屬於「高升糖指數」水果，所謂高升糖指數，意即吃完這種食物之後，血糖便會快速上升，之後又迅速降低，很快就會又餓了。因此，如果以香蕉當早餐，恐怕不是很快就餓得受不了，就是午餐因為餓得發慌，食慾就會特別好而吃得更多，反而容易變胖。

也因為這樣的疑慮，日本提倡用香蕉減肥的專家建議要吃「青香蕉」。何一成說，青香蕉屬於中升糖指數，雖食用後血糖上升的速度沒有高升糖指數的熟香蕉來得高，且青香蕉富含可溶性纖維；但以純水果為主食的飲食法，也會造成血糖升高。另外，香蕉的維他命C較低，維他命B群也不高，因此，除了吃香蕉以外，建議平常還要配合補充其他種類的水果，以補足各種維他命的營養。

搭配麥片，減肥更健康

何一成表示，任何單一食物減肥法都有風險，而且也都不會長期有效，甚至會造成營養失調。例如提倡香蕉減肥的日本專家提到，香蕉有助減肥的成分是「血清激素」，其實就是大家熟知的「色胺酸」，色胺酸雖有助於情緒穩定，但他認為可能只有對「緊張就想吃」的人，才有抑制食慾的作用。

何一成提醒，任何的水果減肥法，對血糖都有不良影響，不只糖尿病患者危險，一般人也有不良影響；而且最近日本還有媒體踢爆，號稱是吃香蕉減肥成功的深田恭子，疑似偷偷進行抽脂整形，顯示光靠早餐吃香蕉而沒有控制飲食，減肥效果也沒有想像中神奇。

何一成建議要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效，不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或穀片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，才可能瘦得更健康且效果持久。

單一水果減肥，危險性高

何一成表示，其實像「香蕉減肥」這類的單一水果減肥法相當常見，但很少有長期成功的案例，甚至往往引起健康上的問題。

葡萄柚減肥，引起藥物危險

最早之前搭美國推廣葡萄柚銷售順風車的「葡萄柚減肥法」，業者設計出一套早餐喝咖啡配半顆葡萄柚、午餐輕食配半顆葡萄柚，晚餐也是簡單食物，搭配半顆葡萄柚，更激烈的則是晚餐只吃葡萄柚，雖然一開始體重真的降低了，但因葡萄柚太酸，易造成胃部不適。

另外，由於葡萄柚的類黃酮素會抑制CYP3A4酵素，造成癲癇用藥、心血管用藥、降血脂藥、抗組織胺、精神病用藥、抗排斥藥物、抗黴菌劑等20多種以上藥物的代謝延緩，導致藥效過度的危險，現在許多藥物仿單上都會加註「不得與葡萄柚同時服用」的警語。

蘋果餐減肥，身材變麵龜

另一個至今依然很名的水果減肥則是「蘋果減肥法」，這種減肥法是3天之內的食物全都用蘋果取代，其他食物都不吃，餓了就吃蘋果，據說3天之內可以減2~3公斤，由於蘋果富含水溶性纖維、各種營養素含量都高，但卻兼具熱量低、升糖指數也不高的優勢，被認為是很健康的食物，讓許多名人都成為蘋果減肥法的信徒，連華南金控公司董事長林明成的及統一企業董事長高清愿，都曾公開支持蘋果餐能減重並保健康，不過他們吃的是改良過的蘋果減肥餐，不是只吃蘋果，還有吃少量食物。

雖然3天蘋果減肥餐擁有那麼多忠實信徒，但何一成表示，水果減肥減掉的大多是水分，還有消耗掉人體的肌肉組織，因為就算蘋果吃到飽，熱量也不夠一天所需；由於缺乏人體組織修復最需要的蛋白質，基礎代謝又需要更多熱量，人體就會動用肌肉組織轉化成熱能，長久施行反而會造成體脂肪比例增加的「麵龜型」身材，得不償失。

除了水果之外，曾盛行一時的單一食物減肥法還包括「肥肉減肥法」、「蛋白質減肥法」等，雖暫時都會有明顯體重減輕的假象，但卻容易造成酸中毒、腎臟功能受損等危險，被視為健康的隱憂，千萬不可不慎。

 

單車減肥是目前熱門發燒話題，不少女性為了愛漂亮，亟欲搶搭這股單車減肥潮，在還沒了解單車的騎乘技巧前，就隨便借了一輛單車，跟著大夥兒來趟單車減肥之旅，往往讓自己陷入痛苦難耐的酸痛中，不只邊騎邊痛，起床後的狀況更是糟糕，腰痠、背痛、屁股痛，脂肪還沒消，換來的卻是全身疼痛。

 

現代人多數怕胖，尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示，女性想丟掉多餘的脂肪，維持曼妙的身材，每天至少要運動五十五分鐘，一週五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。

美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告，做出上述的結論。

這項調查發現：二百零一位女性每天吃下一千二百到一千五百卡路里的食物，並被分發到每週要燃燒一千到二千卡路里的四個分組內，另外她們同時被教導飲食習慣，最後得到上述的結論

之前的研究結果顯示，一般人每週運動在二百七十五分鐘以下，他們在過去半年到一年所減輕的體重，依舊會留下一半；但這次的調查卻顯示，每週運動二百七十五分鐘以上的婦女，體重明顯減輕。

統計顯示，全美有百分之六十五的民眾體重過重，如果按照之前所建議的每週至少須運動一百五十分鐘，顯然依據新的研究報告，這樣的運動時數是不足的。

傑克席克指出，大部分的女性選擇走路減肥，但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈，最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。

雖然這份研究主要針對女性，但傑克席克認為，它也應該適用於男性。

不過由於每週必須運動的時數再往上增，不少健身專家擔心，此舉會產生反效果，讓婦女更不願上健身房。也有人認為，運動項目一定要是自己所愛的，減重效果才容易顯現。

 

肥胖，對個人健康來說，是觸發許多疾病的「源頭」，包括：腦中風、心血管疾病、糖尿病、癌症、荷爾失調、睡眠呼吸中止、關節炎、痛風等，都是肥胖的併發症。為了自己的健康，一定要向肥胖說再見。

成大醫院家醫部暨肥胖與身體組成研究中心吳至行醫師指出，要向肥胖說再見，除了少數特殊的肥胖者之外，既不靠吃藥、也不靠手術，方法很簡單，有五大步驟與口訣：

• 一心一意，面對事實：買個體重計，天天量一量；三心配合用，事事比人強。
• 訂下目標，勇往直前：每週半公斤，半年不算長；目標百分十，快慢要適當。
• 會診專家，量身訂製：身體動一動，體力就會好；飲食需控制，營養也要高；藥物雖有效，過量受不了；生活習慣好，體重沒煩惱。
• 成事在己，團隊合作：減重靠團隊，個人是主角；身邊好夥伴，苦樂皆同擔。
• 功成利就，再接再厲：心得要紀錄，喜悅要分享；日復又一日，健康跟著長。

如能依法落實，就是五大步驟第一個字合起來的結果，減肥「一定會成功」。

吳至行醫師說，告別肥胖的第一步就是買個磅砰，每天早晚量4次，以決心、專心和恆心來看待肥胖的事實，並立下每週半公斤的減重目標，不要太快，也不用擔心太慢，堅持半年以上，絕大部分人的體重能減輕10%以上。而當體重減輕5-10%，飯前血糖就可以降低29 ~ 70mg/dl、糖化血色素降1.1 ~ 2.6%、中性脂肪減少18%、低密度膽固醇減少7%，高密度膽固醇則可以提高1%。如果大家都能讓腰圍減少1吋就可以降低5%罹患代謝症候群的機會

他說，根據2000年亞太肥胖組織的共識，肥胖治療的長期目標是要讓人更健康。成功的定義是減掉5-6 kg或初始體重的10%，BMI< 23，還有血壓、血糖的任何程度下降，血糖控制的任何程度改善，及其他危險因素的任何程度減少。

減重應該從運動及飲食先著手，因為運動消耗熱量，可減少熱量轉化堆積；飲食調整則直接控制熱量的攝取，但困難度在於肥胖者的認知，他們對於食物攝取及能量消耗的自我評估，總與實際的攝取量有很大的落差，因此，詳細做每日的飲食記錄，有助於正確評估。適當使用極低熱量能極有效的減輕體重。

至於使用藥物減肥，吳至行醫師提醒，衛生署核准合法有效的減肥藥只有羅氏鮮與諾美婷，都須由醫師處方，其他的減肥密方、減肥藥都是違法的，不是沒有效果，有的甚至會對身體造成傷害，切勿擅自使用以免破財傷身。

他說，正確的減重需要有其他人的幫忙及鼓勵，比較能夠堅持下去，效果會更好，醫師、營養師、藥師、運動師、社工、心理師能提供專業的協助，當然也要有家人和減肥夥伴的支持，在旁喊加油。根據成大醫院家醫部體重控制門診統計，肥胖病患經由團隊協助6個月減重，只有5%病人未能減輕體重的5%，近九成則減輕10-20%，成效真的很好。

吳至行醫師表示，減肥成功者記錄減肥的過程與心得，分享喜悅給家人和減肥夥伴，日復一日堅持下去，健康就會一直跟著走。

 

暑假來臨，很多小朋友炎熱的夏天在家裡，最愛的就是來一罐冰涼的飲料。不過小心，這些含糖飲料是小朋友健康的隱形殺手，喝一杯奶茶，要爬１７５層樓，熱量才消耗得完，每天喝上一罐，一年就會增加１２公斤。

 

現代人很多有膽固醇過高及體重過重的困擾，醫生向來的建議是減少攝取飽和脂肪，但以色列最新研究報告卻指出，減少碳水化合物（低醣）的「艾特金斯飲食法」（俗稱阿金飲食法），還有地中海式飲食，比低脂飲食更有助於減重及改善膽固醇。

這項研究最讓人驚訝的是，批評者一直擔心長期採用容許高油脂的阿金飲食法，可能會增加體內的膽固醇，不過研究人員倒是發現，阿金飲食法對於增加好的膽固醇（HDL，高密度脂蛋白膽固醇）及降低三酸甘油脂的效果，竟然比低脂飲食法更好。

以色列研究 被認可信度高

不過無論採用低醣、地中海式或低脂飲食法都能夠減重和改善膽固醇數值。這項研究發表在17日出刊最新一期《新英格蘭醫學期刊》。

以色列本古里昂大學所做的這項研究持續兩年，比大多數研究的時間來得長，而且兩年來堅守某一種飲食法的實驗對象高達85%。由於參與實驗者退出比率偏高容易使結果出現偏差，所以以色列的這項研究格外受到矚目。其他的專家也認為這項研究的可信度很高。

這項研究是在一個受控制的環境下進行，地點位在以色列一棟遺世獨立的核子研究設施裡。322名參與研究的肥胖者（平均年齡52歲）在一間中央自助餐廳內享用他們每天最重要的一餐，即午餐。在餐廳，適合每種飲食法的食物用不同顏色的圓點做標記。

低脂飲食法限制肉類的卡路里攝取不得超過總量的30%，對於整體卡路里與膽固醇的攝取也有限制，食物以低脂穀類及蔬果為主。地中海飲食對於卡路里、脂肪及膽固醇的限制類似，強調吃白肉、橄欖油及堅果，少吃紅肉。

限制碳水化合物 可降膽固醇

低醣飲食則限制碳水化合物的攝取，蛋白質及脂肪的攝取量並不設限，但減肥者最好選擇植物性脂肪與蛋白質。參與這項研究的人大多為男性，不論男女的運動量大致差不多。

經過兩年，低醣飲食組平均減重5.5公斤，腰圍小了3.8公分，遠多於低脂飲食組甩掉的平均3.3公斤贅肉。地中海飲食組平均減重4.6公斤，成效則介於上述兩者之間。

比較令人驚訝的是，低醣飲食組似乎對於膽固醇數值的改善最有助益，包括總膽固醇與好的膽固醇HDL的比值。

低醣飲食組似乎對於膽固醇數值的改善最有助益，包括總膽固醇與好的膽固醇HDL的比值。例如：某個人的總膽固醇為200，HDL為50，其比值則為4比1。按美國心臟學會建議，最理想的比值為3.5比1。

而研究人員發現，兩年下來，低醣組的比值下降20%，比地中海飲食組的16%與低脂組的12%，狀況更好。

 

「四年前，我胖到103公斤。早上喝杯咖啡就上班，中間都不吃，覺得吃東西浪費時間，直到晚上回家後，才吃第一餐。」「現在一天正常吃三餐，體重64公斤，這樣的吃法和體重維持了四年。」張念永分享他的減重經驗。

張念永是台北永和人，現在長住新加坡，是駿利資產管理集團旗下公司的亞太區主管。

相撲選手 就是這樣養胖的…

只吃一餐會比吃三餐還胖！？人類表現學院（HPI）的教練海娜以科學和實證說明這種真實性，她說，一天只吃一大餐，吃完晚餐後，就去睡覺，這種生活習慣會讓人短期內暴肥。這不是危言聳聽，日本訓練相撲選手增重，用的就是這種方法。

AIG友邦與駿利資產管理在春天酒店舉行菁英潛能成長營，邀請海娜來指導「能量管理」。海娜解釋，空腹太久，人體會當它是飢荒狀態，進行危機處理，儘量把吃下的東西轉換成「脂肪」儲存起來。一天只吃一餐，吃的量也有控制，但還是會胖，就是這個危機機制運作的結果。

早上沒吃東西就先去運動，也會啟動危機機制，海娜說，有人說，運動後吃東西容易胖，其實就是這麼回事。而且沒吃東西，身體無法從食物取得能量，只好分解肌肉提供運動的能量，所以早上沒吃東西就先去運動很吃虧，身體被迫分解肌肉，之後吃東西再囤積脂肪回來。

很多人以為不吃的話，身體會分解脂肪，事實上，先被分解的是肌肉，身體認為脂肪是很有價值的東西。海娜再次強調，人類的能量由血糖提供，當血糖太低時，會先分解肌肉轉成血糖。

海娜建議，運動前先吃點東西，一、兩片水果或果汁都行，由食物來轉換提供運動能量，而不是分解肌肉，這樣也不致空腹太久，運動後吃東西不致啟動危機機制。

怎麼吃才恰當呢？海娜從能量管理的角度建議：飲食清淡，慢食，少量多餐，這可以控制血糖在正常的範圍內波動，不會過高，也不會偏低，一整天都可以維持「能量充足」的狀態。

空腹運動 身體就分解肌肉…

一、合適的量是多少？海娜叫每個人伸出手掌，做成一個缽，每一個正餐合適的量是兩缽穀類、兩缽蔬果和一缽蛋白質。其中正餐肉類的份量不要超過手掌（去掉手指）。

海娜說，高大的人手掌比較大，嬌小的人比較小，因此高大的人量出的合適份量會比嬌小的人多。「不必擔心胖瘦，人變胖後，手掌不會跟著長大。」

「你喜歡吃牛排，我不會叫你不要吃。我只會說，合適的量就像手掌一樣，包括厚薄度，手指部位不算。」「如果牛排太大塊，請先把多餘的份量切出去，放在旁邊。不要吃下去。」海娜說。

記得：血糖偏低時，先分解肌肉，血糖偏高時，會被轉換成「有價值的脂肪」存起來。海娜強調，如果不想存脂肪，不要吃下去。「太好吃了、不吃完浪費、吃少對主人失禮…」這些都不是應該吃下去的理由。

要求各類食物攝取量均衡，與血糖控制有關。穀類被分解為血糖的速度最快，蛋白質和蔬果較慢，如果一餐全吃米飯，會讓身體的血糖快速上升，又快速下降。

血糖快速上升時，胰島素就會大量分泌，趕快把多餘的血糖轉換成脂肪存起來，當胰島素分泌的量多，人會感到疲倦、想睡，工作效率不佳。快速下降後，血糖偏低，體力不繼，如果來不及進食，身體又開始分解肌肉提供能量。

如果員工中午餐，海娜說，老闆應該知道，員工們的胰島素正在努力工作，工作效率可能降低。

能量管理之一就是控制血糖在一定的區間波動，不會讓血糖忽然之間升很高，很睏又囤積脂肪，也不會讓血糖忽然降得很低，低到要分解肌肉。所以正餐最好進食不同分解速率的食物。

二、正餐之間要用些點心，約100到150卡。海娜說，胰島素大約在兩個小時左右，就會讓血糖降回正常值。血糖再往下降，人會感到體力不繼，此時最好吃些點心，讓血糖值回升。點心的量不要多，大致是六到八顆M&M's花生巧克力的熱量。

空腹時間 不要超過四小時…

最好不要空腹超過四個小時，超過四個小時，人體就會開始分解肌肉。所早餐吃了兩個小時後，可以用些點心，午、晚餐後也一樣。

三、慢食。大腦認知到吃飽需要20分鐘，如果吃很快，即使量已經吃很多了，還是不會有飽足感，有可能被自己認定還沒吃飽，而吃得過量，用餐可以吃得慢一點。

「不動＋減肥」是可以做到的，海娜說，按照上述吃法，但把份量再減一點就可以辦到。當然，少吃多餐再加上運動，減重更快。

了解能量管理很重要，除了可以集中注意力，增進工作效率，還可以保住飯碗。張念永說，日本已開始要求管理腰圍，一旦腰圍超過標準的人太多，政府可能對公司加收醫療保險的費用，為了降低支出，公司可能要求員工減重或辭職。能量管理已不只是身材好不好看的問題。

 

高熱量食物的攝取，危害健康，讓肥胖不再是「福態」。台南市立醫院建議想有效減肥的人，必須訂定長期減重的作戰目標，一週至少減重零點五公斤，一個月減重二公斤。

市醫營養師張麗娟指出，肥胖是一種慢性病，併發症非常多，包括糖尿病、高血壓及心血管疾病等。調查顯示，國人肥胖比例逐年增加，這和國人飲食習慣逐漸向西方國家靠攏有關。

張麗娟說，想有效減肥，必須有長期作戰的準備，每週減重零點五公斤，每天靠著運動及飲食控制減少五百大卡的熱量，一個月就能減肥二公斤。

研究報告顯示，身體質量指數 BMI22 的人，死亡率最低，最好是每週定時測量體重，注意變化，若是沒有刻意減重，體重卻快速減輕，六個月減少十公斤，就是疾病的表徵，要特別注意。

 

外食族在選擇美食之前，最好先對各種飲食的卡路里有個基本的認知，慎選飲食，才能為健康和身材做好把關。

隨著生活型態的改變，現代人外食的機會增加，三餐都在外面解決的大有人在。為了兼顧營養需求和體重控制。外食種類五花八門，煎、煮、炒、炸樣樣兼具色香味。然而，外食族往往因為受不了美食的誘惑，或太偏愛某一類飲食，而在不知不覺中吃進過多的熱量，導致身體肥胖或造成營養失衡等問題。

聰明的你，美食當前，如何做出最好的選擇，避開一些高油脂、高熱量的飲食，就可輕鬆控制體重，達到瘦身的目的。

 

■中式外食聰明挑食瘦身法

1. 注意主食類份量：米飯、芋頭、玉米、南瓜、冬粉、青豆仁、馬鈴薯，都是一般中式料理中常見的主食類，也是醣類熱量的最大來源，因此在用餐時，可注意主食的份量，控制食用份量，減少熱量攝取。
2. 肉類食用有祕訣：東坡肉、滷豆包、豆乾炒小魚、皮蛋豆腐、炸排骨、煎魚排、滷雞腿、荷包蛋、烤鴨、燒鵝、炸雞、紅燒牛腩及各式海鮮小炒都屬於肉類食物，可自行組合適當的份量。以油炸或油煎處理的食物，建議先將酥皮剝除，肥肉、禽畜皮也應去掉，這樣一來可減低不少油脂的攝取量。
3. 蔬果必須均衡攝取：現代人的營養攝取向來都不夠均衡，因此在外食時要多注意蔬果的攝取。在蔬菜方面，如擔心油脂、醬汁熱量過高，可先過水後再食用，水果方面則多吃新鮮水果、少喝果汁，可選擇甜度較低的，熱量會比甜度高的來得低。
4. 高脂小吃宜淺嚐：夜市小吃是國人喜愛的外食，但是小吃的熱量普遍很高，所以最好避開高脂小吃，如炸肉圓、蝦捲、棺材板、炸粿、蚵仔煎、刈包…等，而其他小吃的食用份量也需注意控制。

 

 

47歲的王先生從小就胖，2年前被公司外派大陸後，當地又油又鹹的飲食更讓他的體重一路飆到123公斤，各種慢性病也接踵而至。因為一度胖到自覺「日子不久了」，他決定尋求醫師協助減肥，經過9個月的努力，終於成功甩肉28公斤。

劉燦宏醫師表示，健康減重首飲食控制及運動，飲食應秉持「3餐7分飽」、「低鹽、低油、低糖、高纖」、「一定要吃早餐」、「肉類選擇魚類優於雞鴨、雞鴨優於豬牛羊」、「水分攝取每日至少2千cc」等原則。

 

這聽起來像是在回應減肥者的禱告，一天服用一次藥丸，就可以讓女性在六個月內穿得上小兩號的衣服。

 

台北縣新店警分局10名員警自組「減重一班」，評選「減重王」，歷經2個月的激戰，昨天結果揭曉，偵查佐張家榮以當季水果餐外加固定運動法，成功瘦身16公斤，拔得頭籌，甚至連長久以來的痛風也不藥而癒，一舉數得。

 

冰冰涼涼的飲品，夏天來一杯是很棒的，但小心，冰吃多了很容易有小腹，讓你的身材腰圍變大。

碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為了能在求職過程讓主管留下良好形象，順利進入理想的公司，魏同學求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。
楊氏減重中心楊名權醫師表示，魏同學是代謝症候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來，於是設計出一套便利的減重菜單，藉由超商食品包裝上完整的熱量標示，幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言，每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍，攝取超過25倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下，要盡量提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，楊醫師建議，像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。

 

妳可能連聽都沒聽過的水毒，正一步一步的破壞妳的身體機制，要打敗它，可得先了解它的背景～

 

• 吸油器1號 無糖茶牌

茶因為含有咖啡因、茶鹼，有利尿、增加代謝，可以分解飲食中的油膩脂肪，但還是要適度運動才能將脂肪排出喔！輕度發酵的綠茶，含有較多的酵素及多酚類，能抗氧化並幫助消化。中度發酵的烏龍茶、重度發酵的紅茶，則含有較多的單寧成分，可以增加腸胃蠕動，預防便秘。

瘦腰能給身體的驚奇，可從外型及健康兩方面來說：

1. 完美的腰部曲線：窈窕曲線是女性的美麗標的之一，直筒身材絕對穿不出女人味，瘦腰是美麗關鍵！

消基會昨天公布抽查市售珍珠奶茶結果，檢測的廿件中，有八成含防腐劑「己二烯酸」，消基會董事長程仁宏說，「雖然防腐劑含量都沒有超過衛生署的標準，但珍奶要避免與香腸同時食用，因為己二烯酸與亞硝酸鹽易使染色體突變，有致癌風險。」

根據美國政府的一份研究，一個人每天睡太少或者睡太多都容易變胖，機率遠高於睡眠適中的人，顯示睡眠跟肥胖有明確的關聯。研究還發現，睡眠不足吸菸比率偏高。