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女星減肥成功，引爆香蕉熱潮

 

單車減肥是目前熱門發燒話題，不少女性為了愛漂亮，亟欲搶搭這股單車減肥潮，在還沒了解單車的騎乘技巧前，就隨便借了一輛單車，跟著大夥兒來趟單車減肥之旅，往往讓自己陷入痛苦難耐的酸痛中，不只邊騎邊痛，起床後的狀況更是糟糕，腰痠、背痛、屁股痛，脂肪還沒消，換來的卻是全身疼痛。

 

現代人多數怕胖，尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示，女性想丟掉多餘的脂肪，維持曼妙的身材，每天至少要運動五十五分鐘，一週五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。

 

肥胖，對個人健康來說，是觸發許多疾病的「源頭」，包括：腦中風、心血管疾病、糖尿病、癌症、荷爾失調、睡眠呼吸中止、關節炎、痛風等，都是肥胖的併發症。為了自己的健康，一定要向肥胖說再見。

 

暑假來臨，很多小朋友炎熱的夏天在家裡，最愛的就是來一罐冰涼的飲料。不過小心，這些含糖飲料是小朋友健康的隱形殺手，喝一杯奶茶，要爬１７５層樓，熱量才消耗得完，每天喝上一罐，一年就會增加１２公斤。

 

現代人很多有膽固醇過高及體重過重的困擾，醫生向來的建議是減少攝取飽和脂肪，但以色列最新研究報告卻指出，減少碳水化合物（低醣）的「艾特金斯飲食法」（俗稱阿金飲食法），還有地中海式飲食，比低脂飲食更有助於減重及改善膽固醇。

 

「四年前，我胖到103公斤。早上喝杯咖啡就上班，中間都不吃，覺得吃東西浪費時間，直到晚上回家後，才吃第一餐。」「現在一天正常吃三餐，體重64公斤，這樣的吃法和體重維持了四年。」張念永分享他的減重經驗。

 

高熱量食物的攝取，危害健康，讓肥胖不再是「福態」。台南市立醫院建議想有效減肥的人，必須訂定長期減重的作戰目標，一週至少減重零點五公斤，一個月減重二公斤。

 

外食族在選擇美食之前，最好先對各種飲食的卡路里有個基本的認知，慎選飲食，才能為健康和身材做好把關。

 

47歲的王先生從小就胖，2年前被公司外派大陸後，當地又油又鹹的飲食更讓他的體重一路飆到123公斤，各種慢性病也接踵而至。因為一度胖到自覺「日子不久了」，他決定尋求醫師協助減肥，經過9個月的努力，終於成功甩肉28公斤。

劉燦宏醫師表示，健康減重首飲食控制及運動，飲食應秉持「3餐7分飽」、「低鹽、低油、低糖、高纖」、「一定要吃早餐」、「肉類選擇魚類優於雞鴨、雞鴨優於豬牛羊」、「水分攝取每日至少2千cc」等原則。

 

這聽起來像是在回應減肥者的禱告，一天服用一次藥丸，就可以讓女性在六個月內穿得上小兩號的衣服。

 

台北縣新店警分局10名員警自組「減重一班」，評選「減重王」，歷經2個月的激戰，昨天結果揭曉，偵查佐張家榮以當季水果餐外加固定運動法，成功瘦身16公斤，拔得頭籌，甚至連長久以來的痛風也不藥而癒，一舉數得。

 

冰冰涼涼的飲品，夏天來一杯是很棒的，但小心，冰吃多了很容易有小腹，讓你的身材腰圍變大。

碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為了能在求職過程讓主管留下良好形象，順利進入理想的公司，魏同學求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。

 

妳可能連聽都沒聽過的水毒，正一步一步的破壞妳的身體機制，要打敗它，可得先了解它的背景～

 

• 吸油器1號 無糖茶牌

茶因為含有咖啡因、茶鹼，有利尿、增加代謝，可以分解飲食中的油膩脂肪，但還是要適度運動才能將脂肪排出喔！輕度發酵的綠茶，含有較多的酵素及多酚類，能抗氧化並幫助消化。中度發酵的烏龍茶、重度發酵的紅茶，則含有較多的單寧成分，可以增加腸胃蠕動，預防便秘。

瘦腰能給身體的驚奇，可從外型及健康兩方面來說：

消基會昨天公布抽查市售珍珠奶茶結果，檢測的廿件中，有八成含防腐劑「己二烯酸」，消基會董事長程仁宏說，「雖然防腐劑含量都沒有超過衛生署的標準，但珍奶要避免與香腸同時食用，因為己二烯酸與亞硝酸鹽易使染色體突變，有致癌風險。」

根據美國政府的一份研究，一個人每天睡太少或者睡太多都容易變胖，機率遠高於睡眠適中的人，顯示睡眠跟肥胖有明確的關聯。研究還發現，睡眠不足吸菸比率偏高。