肥胖，對個人健康來說，是觸發許多疾病的「源頭」，包括：腦中風、心血管疾病、糖尿病、癌症、荷爾失調、睡眠呼吸中止、關節炎、痛風等，都是肥胖的併發症。為了自己的健康，一定要向肥胖說再見。
成大醫院家醫部暨肥胖與身體組成研究中心吳至行醫師指出，要向肥胖說再見，除了少數特殊的肥胖者之外，既不靠吃藥、也不靠手術，方法很簡單，有五大步驟與口訣：
- 一心一意，面對事實：買個體重計，天天量一量；三心配合用，事事比人強。
- 訂下目標，勇往直前：每週半公斤，半年不算長；目標百分十，快慢要適當。
- 會診專家，量身訂製：身體動一動，體力就會好；飲食需控制，營養也要高；藥物雖有效，過量受不了；生活習慣好，體重沒煩惱。
- 成事在己，團隊合作：減重靠團隊，個人是主角；身邊好夥伴，苦樂皆同擔。
- 功成利就，再接再厲：心得要紀錄，喜悅要分享；日復又一日，健康跟著長。
如能依法落實，就是五大步驟第一個字合起來的結果，減肥「一定會成功」。
吳至行醫師說，告別肥胖的第一步就是買個磅砰，每天早晚量4次，以決心、專心和恆心來看待肥胖的事實，並立下每週半公斤的減重目標，不要太快，也不用擔心太慢，堅持半年以上，絕大部分人的體重能減輕10%以上。而當體重減輕5-10%，飯前血糖就可以降低29 ~ 70mg/dl、糖化血色素降1.1 ~ 2.6%、中性脂肪減少18%、低密度膽固醇減少7%，高密度膽固醇則可以提高1%。如果大家都能讓腰圍減少1吋就可以降低5%罹患代謝症候群的機會
他說，根據2000年亞太肥胖組織的共識，肥胖治療的長期目標是要讓人更健康。成功的定義是減掉5-6 kg或初始體重的10%，BMI< 23，還有血壓、血糖的任何程度下降，血糖控制的任何程度改善，及其他危險因素的任何程度減少。
減重應該從運動及飲食先著手，因為運動消耗熱量，可減少熱量轉化堆積；飲食調整則直接控制熱量的攝取，但困難度在於肥胖者的認知，他們對於食物攝取及能量消耗的自我評估，總與實際的攝取量有很大的落差，因此，詳細做每日的飲食記錄，有助於正確評估。適當使用極低熱量能極有效的減輕體重。
至於使用藥物減肥，吳至行醫師提醒，衛生署核准合法有效的減肥藥只有羅氏鮮與諾美婷，都須由醫師處方，其他的減肥密方、減肥藥都是違法的，不是沒有效果，有的甚至會對身體造成傷害，切勿擅自使用以免破財傷身。
他說，正確的減重需要有其他人的幫忙及鼓勵，比較能夠堅持下去，效果會更好，醫師、營養師、藥師、運動師、社工、心理師能提供專業的協助，當然也要有家人和減肥夥伴的支持，在旁喊加油。根據成大醫院家醫部體重控制門診統計，肥胖病患經由團隊協助6個月減重，只有5%病人未能減輕體重的5%，近九成則減輕10-20%，成效真的很好。
吳至行醫師表示，減肥成功者記錄減肥的過程與心得，分享喜悅給家人和減肥夥伴，日復一日堅持下去，健康就會一直跟著走。
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