snowman的部落格

文：輔仁大學體育系教授兼系主任／
張宏亮

近年來，泡湯已成為深受國人喜愛的休閒活動，它具備了休閒與健身的功能，尤其是紓解壓力方面，當壓力來時，只要泡上一回馬上全身舒暢。

泡湯有哪些益處？

如眾所知，泡湯有許多益處，首先泡湯給人放鬆、舒服的感覺，它可以消除疲勞，紓解肌肉痠痛，尤其是在一天工作之後，對消除疲勞與痠痛特別有效。醫師建議對於肌肉緊張、僵硬者，例如操作電腦的上班族所產生的肩膀、頸部痠痛，假使能泡個熱湯，就能馬上消除一天的疲勞與痠痛。

醫生認為，到溫泉區泡湯，除了能夠消除疲勞外，對患有風溼性關性節炎、退化性關節炎等骨骼、關節病變者有特別的療效，因為溫泉具有熱療的效果，可以刺激神經、內分泌及提高人體的免疫功能。

泡湯時，因為體溫的增加可以促進血液循環、增加新陳代謝、紓解肌肉痙攣、減少肌肉的張力、增加肌腱組織的延展性、以及關節液的流通，因此很適合工作壓力大以及勞動族、運動員等。

從運動治療的觀點而言，泡湯如同水療，也就是水中的運動治療，利用水中的阻力與浮力，從事肌力訓練、柔軟度訓練、體能訓練，對於關節炎、中風、脊椎側彎、五十肩、肩膀痠痛等均有很好的復健效果。因為水能提供良好的支持及保護作用，可使身體的傷害減到最低，是近年來醫學上相當盛行的輔助治療方式。

對愛美的人而言，溫泉的熱溫作用，可使皮膚的毛細孔擴張，血液循環順暢，軟化皮膚角質層；水的機械浮力與靜水的壓力作用有按摩、收斂的效果，泡完之後讓你的皮膚光滑柔嫩。這就是為什麼日本女人的皮膚看起來較為細緻的原因。

泡湯的壞處

但是，泡湯也有其潛在的危險，一不小心就有可能受到感染，或發生突發的意外，嚴重者可能致死，近年來因為泡湯而造成傷害的例子屢見不鮮，實值得大家留意。

傷害包括有民眾泡湯後產生腹瀉、嘔吐、急性腸胃炎；也有人泡湯後得到吸入性肺炎，產生發高燒、頭痛、肌肉痠痛等症狀；有人泡完後皮膚受到感染，產生皮膚紅疹、毛囊炎或香港腳等。

有些女生泡完後感染到陰道炎，也有人因泡湯濺到眼睛，而感染到結膜炎，產生眼睛刺痛、紅腫、流淚不止等症狀。

由此看來，泡湯所產生的意外還真不少，到底這些症狀是如何產生的呢？能不能避免？大家實有必要進一步了解。

泡湯的水質受到污染主要是大腸桿菌的問題，大腸桿菌存在人體之大腸內，它是屬於腸內之正常菌種，但是如果感染到人體的其它器官時就會引起疾病，例如得到急性腸胃炎、引起腹瀉、腹痛、尿道感染、腦膜炎等。

大腸桿菌會隨著糞便之排出而散播開來，因此如果泡湯之前沒有把「屁屁」洗乾淨，大腸桿菌就會隨著人體入池，而擴散到每一個角落，泡湯的人數一多，大腸桿菌數量就會激增。

溫泉區內由於高溫、濕度大，此種環境容易滋生黴菌，泡湯者最常見到的是受黴菌感染而得到香港腳，其症狀是脫皮、乾裂、腳趾縫糜爛，很難治癒。

溫暖潮濕的環境也容易存在著退伍軍人桿菌，尤其是不流動的水池提供其理想的生長環境，退伍軍人桿菌最適合在32℃至40℃的環境中生存，溫泉剛好最適合退伍軍人桿菌的滋生。當該菌從呼吸道或腸胃進入人體後，會很快於體內的組織細胞中繁殖，引發呼吸道感染或肺炎，這就是退伍軍人症。

由以上可知，如果溫泉的水質沒有管控好，水中的生菌數一多就有可能遭到感染，應特別小心。

泡湯的禮儀

（一）把身體洗乾淨再入池

（二）洗身體別忘了洗「屁屁」

（三）出入水池及池中走動要緩慢

（四）勿在水中「放屁」

（五）泡5～10分鐘應休息5分鐘

（六）勿在水中搓揉身體

（七）有傳染性皮膚病、結膜炎、香港腳者勿泡湯

（八）勿在池中游泳、戲水

（九）有心血管疾病者不宜泡湯

（十）勿在岸邊泡腳(如圖)