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中醫師消除泡泡腿的4大訣竅

1. 由腳踝→大腿，徹底按摩。
   很多人都有腳踝浮腫的問題，可以利用雙手擰轉的力量，由下往上擰轉，幫助促進水分代謝。
2. 抬腿運動。
   看似簡單，可是兼具消脂又消腫的作用喔！每天如果可以做20下，對於改善下半身浮腫和修飾曲線都很有效。
3. 泡腳消水腫。
   利用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就能立即改善下半身水腫的問題喔！
4. 泡腳水中，可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁，都能幫助血液循環，代謝身體多餘水分喔！
5. 飲食避免寒涼性飲食。
   很多水腫型肥胖都是因為寒溼體質所造成的，所以想改善寒溼體質，一定要注意平常飲食上的攝取喔！

讓水腫惡化的NG飲食：

• 寒涼食材...
  橘子、柳橙等柑橘類，筍子、白菜、蘿蔔、蘆筍等。
• 生食...
  生魚片、沙拉等生冷、未經烹煮的料理，都會加重寒性體質的惡化喔
• 冰冷飲...
  不管是冰淇淋或是可樂等冷飲，都會造成水腫，所以盡可能以溫水代替。

改善水腫的飲食：

• 性平、溫性食材...
  如山藥、蓮子、地瓜、玉米等，都是屬於較平溫的食材。
• 加入薑，調和寒性食材...
  像冬瓜等可去水腫的食材，屬性都偏寒，所以可加薑絲一起烹煮，中和寒溼之氣。
• 選擇紅肉...
  肉類方面攝取，可以多選擇羊肉或牛肉，不過像魚肉及鴨肉較冷，如果是寒性體質者，建議減少攝取。

4步驟全解決下半身肥腫
台灣大部分女性下半身肥腫，都是脂肪、水腫複合型，不管是脂肪過多的胖胖腳、水腫的泡泡腿，還是兩者兼具的大象腿，只要注意生活習慣，多運動、配合適合的茶飲，就能跟大象腿說莎呦娜啦囉！

1.拒絕下半身肥腫　生活6大原則
　只要稍微注意、審視自己的生活習慣，規律、正常的作息，就能預防下半身肥胖囉！

• 減少水果攝取量。
  水果的營養價值極高，但其中的糖量也不能忽視，很多人都有減肥要狂吃水果的迷思，這是不正確的，建議可以小黃瓜淋上檸檬汁代替。
• 減少零食、甜點及含糖飲料攝取。
  大部分有肥胖問題的女性，都是被垃圾食物給害到的喔！特別是甜食除了引起肥胖外，對於身體水分的代謝也會有影響，少吃為妙。
• 3餐定時定量。
  3餐固定，培養規律生活是造就高新陳代謝的最佳良方，特別是早餐要吃得多吃得好，不過在減重中的美眉，晚餐可以1杯脫脂牛奶代替。
• 常穿塑身褲。
  塑身褲除了可以修飾下半身曲線外，也可抑制過度的飲食攝取，可說是一舉兩得。
• 烹煮料理，以蒸、煮為主。
  受到西方文化侵襲，油炸類食品大肆侵入生活中，但油炸食物可會讓下半身油孜孜、肥膩膩，再配上可樂，妳就是混合型的大象妹喔！
• 自己製造運動機會。
  上班族下半身缺乏運動，造成脂肪、水腫，建議平常提早2站下車，散步到公司，能走樓梯就別搭電梯，製造運動機會，才能窈窕美麗。

2.改善腫腫腿 打通腿部經絡

我們的下半身分布著多條經絡，如果妳的下半身又腫又胖，還有頑強的肉肉揮散不去，那麼就試試握拳，敲打腿部經絡，經絡暢通後再做運動、按摩，效果加倍。

敲打腿部內側的足陽明胃經、後側的足太陽膀胱經等，效果也不錯。建議由上到下，敲打前後左右的全下半身。

3.泡半身浴 加強新陳代謝

每天泡20分鐘，約38℃的半身浴，可以加強血液循環及新陳代謝，特別對於體寒的人，也能改善其水腫問題喔！

4.消脂、去水，醫師推薦超強瘦身飲

針對各種生活狀態、下半身肥腫情形，來選擇適合妳的瘦身飲

• 玫瑰陳皮茶
• 冬瓜薏仁湯
• 生薑紅豆湯