snowman的部落格

 

嘴破、口瘡是許多人共同經驗，常常造成局部灼熱疼痛而進食困難，讓人美食當前也無法大快朵頤，令人困擾的是會反覆發作，不是此起彼落，過沒幾天又再度出現，就是同時間出現兩到三個破洞，十分惱人。

這種口腔潰瘍常發生在口腔內唇、舌、頰及上顎等處黏膜，出現單個或多個黃白色潰爛點。局部可能會疼痛，或是平時不痛，而在受刺激時才會感到疼痛，一般7到10天就會癒合。若是同一位置反覆發作，或是經過3周以上還沒痊癒，就要提高注意，及早就醫檢查。

一般嘴破的發生與睡眠不足、精神壓力、情緒緊張等造成免疫力下降的情況有關。由於和個人生活習慣、飲食起居及壓力等因素相關，造成復發的機會很大。

中醫治療反覆性口瘡常用甘露飲，組成有生地、熟地、麥門冬、天門冬、枇杷葉、茵陳蒿、枳殼、石斛、黃芩、甘草等，具有清熱、養陰滋潤生津的作用，對於常在失眠、過勞、思慮過度後反復發生嘴破的患者尤其適合，可促進口腔黏膜潰瘍癒合。

同時可以配合吹喉散，局部使用，加強療效。吹喉散是一種純中藥的外用噴劑，因為含有黃柏、青黛、冰片等成分，具有清熱消腫、止痛、促進潰瘍癒合收口的作用，應用於口腔糜爛、咽喉腫痛、牙齦腫痛等都有很好的療效。

日常生活保養宜注意口腔衛生，少吃刺激性的食物，像是油炸、辛辣物，以減少對口腔及腸胃刺激。另外多補充新鮮蔬菜水果，以攝取足夠維他命B群及C群，也可加速潰瘍傷口修復。同時也別忘了調整生活作息，避免熬夜，放慢腳步，調適壓力，如此一來就能早日脫離惱人的口瘡。

 

有名女上班族熬夜加班，母親每隔2、3天就燉四物湯，進補3個月後，猛冒青春痘，經血量大增，越補臉色越蒼白。台中榮民總醫院中醫科醫師蔡真真說，四物湯藥性溫熱，並非人人適用，補錯了反而更虛，建議女性在經期過後，燉煮魚湯、香菇雞湯、排骨湯進補，提高蛋白質攝取量即可補身。

蔡真真說，這名患者年約30歲，因經血變多來求診，她解釋最近常加班、晚睡，母親見她滿臉倦容，燉四物湯給她補身，連續三、四個月，每隔2、3天就煮一鍋。

患者不浪費媽媽愛心，總是把四物湯喝光，連續三個月後，感到口乾舌燥，臉上冒痘痘，月經血量逐漸變多，晚上難入睡，直到她覺得有異，就醫才發現，她體質燥熱，喝四物湯進補，等於火上添柴。

中山醫學大學附設醫院婦產科醫師林靜儀說，有名30多歲產婦坐月子期間，天天喝四物湯補身，沒想到越喝越覺得頭暈無力，經血也一直沒斷，抽血檢查血色素從12降到8.8，已呈現貧血症狀。

蔡真真說，坊間也流行中將湯，常被當成女性保養品，有人喝到經血過多、呼吸喘促、臉色慘白來就醫。事實上，中將湯能活血化淤，藥性更甚於四物湯，喝多了經血會變多，氣血虛的反而失血更多，補得適得其反。

醫師強調，台灣氣候溼熱，不建議把四物湯、四物飲或中將湯當成日用補品，若長期服用，可能會造成體內荷爾蒙失調，甚至會誘發子宮病變，使用前務必詢問中醫師。

【2008/07/09 聯合報】

 

日本厚生勞動省的研究小組今天發表一項長達十年追蹤調查報告指出，人體內若缺乏黃綠色蔬菜中大量含有的「Beta胡蘿蔔素」，罹患胃癌的危險性將倍增，研究人員呼籲有抽菸和喝酒習慣的人，應積極食用蔬菜和水果。

由日本國立癌症防治中心預防研究部長津金昌一郎率領的小組，對全國四十歲至六十九歲的男女約三萬七千人進行長達十年的追蹤調查，就五百十一名罹患胃癌者和另外五百十一名未罹患者血液中的Beta胡蘿蔔素濃度進行分析比較，調查與胃癌的關聯性。

研究小組依Beta胡蘿蔔素濃度分成四組進行調查的結果發現，濃度最低一組的胃癌罹患率是其他三組的大約兩倍，男性濃度低的較多，且胃癌罹患率高的傾向顯著，女性即使是濃度屬於最低的一組，通常還是含有充分的濃度。

研究人員分析指出，男性的Beta胡蘿蔔素濃度較低的，主要是由於有吸菸喝酒習慣，這種習慣容易使得體內產生活性氧而造成Beta胡蘿蔔素濃度的減少。

醫學研究已得知活性氧是導致罹患癌症的原因之一，而Beta胡蘿蔔素具有去除活性氧的抗酸作用。厚生勞動省鼓勵民眾多吃黃綠色蔬菜，每天宜食用一百二十公克以上。

針對攝取營養劑以補充體內Beta胡蘿蔔素的問題，由於國外有過分攝取而升高罹患肺癌危險性的報告，研究小組表示，營養補充劑的效用有必要在今後加以研究調查。

 

癌症二十年來都是我國十大死因之首，證據顯示，慢跑及其他有氧運動能幫助預防癌症(例如結腸癌、乳癌及生殖系統癌症)。而在癌症治療期間，有規律慢跑習慣的患者能促使治療更為有效。運動對於癌症患者在療程中及治療後同樣有效，但還沒有報告顯示運動可以減低腫瘤的生長，或是停止疾病的進行。

運動為什麼能預防癌症？

 

• 減少脂肪細胞

透過身體的活動可減少體內脂肪，有助於乳癌及生殖系統癌症的預防。

體脂肪愈多的人，癌症機率愈高，尤其是蘋果型上半身肥胖的人，危險度更高。持續肥胖時間愈長，荷爾蒙引發的癌細胞刺激結果也累積上升。

以乳癌為例，女性以十八歲的體重為準，到中年後體重增加達九公斤者，和體重些許增加或沒有增加的人比較，乳癌機率整整增加一倍。

• 荷爾蒙假設(乳癌和生殖系統的癌症)

運動可改變排卵的週期，從事運動的青少年及學校校隊，(1)月經初潮與排卵停止較遲、(2)較長的月經週期，使她們較少暴露於雌激素(estrogen)與黃體素(progesterone)的週期中，且身體的活動可以抑制腦下腺，使其減少性荷爾蒙的分泌，因而降低發生乳癌或生殖系統癌症。

• 免疫系統的改變

 

甘蔗有抗氧化以及保護心臟血管的功效，有些人會喝熱的甘蔗汁來預防感冒，不過坊間流傳孕婦喝甘蔗汁不僅對身體好，小孩子出生後皮膚也會比較白，真的是這樣嗎？醫師表示這並沒有科學根據，還說如果甘蔗汁喝過量的話，恐怕會引起妊娠糖尿病，影響孕婦和胎兒的健康。

甘蔗經過機器壓榨後，流出原汁原味的甘蔗汁，據說孕婦多喝甘蔗汁，生出來的小孩皮膚會比較白，賣甘蔗的業者也說，不會得黃疸而且皮膚會比較好。

不過對於這種說法，醫生持保留意見，不過孕婦對甘蔗汁的迷思還是普遍存在，醫師也提醒，過多的甘蔗汁恐怕還會影響胎兒健康。書田診所家醫科何一成表示，孕婦喝太多甘蔗汁，血糖會偏高，而且小孩體重可能會過重。

甘蔗對一般人的健康有正面的幫助，醫生建議一天最多喝400CC，一次飲用也不要超200CC。如果孕婦難以抗拒甘蔗的誘惑，醫生建議最好是用啃的，或是把甘蔗汁加水稀釋，才能讓自己跟肚裡的寶寶都健康。

本則新聞由NOWnews提供 2008/07/16

 

為了消暑解渴，許多民眾會選擇喝青草茶或是苦茶來退火。不過現在有中醫師提醒，過量的青草茶不僅沒辦法降火氣，反而對身體是一種負擔，原因是青草茶的成份，都是由很多種的食材調配而成，並不適合每個體質，尤其是孕婦以及6歲以下兒童，都是不適合飲用青草茶的族群。

夏天到了，不少人喜歡喝青草茶或是苦茶來退火解渴，不過你恐怕都不知道，喝下去的青草茶，究竟有什麼成分。

聯合醫院中醫師林恭儀說，青草茶或苦茶的成分少則4、5種，多達10、20多種，這類生鮮青草藥熬煮的汁，畢竟未經過中藥泡製，不論作用或副作用都比較大，加上每家青草茶配方成分都不相同，只要成份與體質排斥，身體就會不舒服。

中醫師指出，不管青草茶或苦茶屬性都偏寒，特別是其中的單寧酸、草酸等成分，不適合慢性疾病患者，容易造成急性腹瀉，或是小孩及急性腹部絞痛，尤其孕婦絕對禁止。

要如何喝得健康又降火？醫生提醒適量就好。每天最好不要超過500CC，如果腸胃道有不舒服，建議就不要再喝，另外更不能把青草茶當成保肝治病的偏方，才不會影響健康。

 

又到夏天大秀身材的時候，不管是緊身T恤還是火辣比基尼，都要展現纖細腰身才夠看，提供6招簡易纖腰體操，配合纖腰產品，每天10分鐘，還你動人S型魅惑纖腰。

有些人體重明明不胖，卻有小腹突出的困擾，原因在於肚子老化廢棄物沉積，藉由每日腹部按摩可有效改善，還能幫助排便，另外側腰伸展的動作可訓練腰部線條，腰後按摩可推擠肥厚脂肪，還可舒緩腰部痠痛，建議泡澡後進行體操效果會更好。

纖體產品五花八門，發熱式、清涼型都有，巴黎萊雅公關經理張郁瑋表示，新一代纖體產品強調分子更細小，可針對局部肥胖的小腹、腰間贅肉等做改善。

　瘦腰6招

1. 搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
2. 腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
3. 腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
4. 腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
5. 腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
6. 礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。

 

節儉的高小姐，常常把買來的飲料瓶子留下來，裝開水帶出門，因為這樣做方便又省錢.

這樣子再利用實在很環保，不過，這些保特瓶都是一種簡稱為PET化學塑膠材質做成的，PET的瓶子，在低溫下其實是安全，不過如果被放在陽光照射到的地方，或者裝了高溫40度以上的熱水，就會釋放出致癌的因子，重金屬銻。

但如果非得再利用又或是裝熱飲該怎麼辦？容器底部的數字可以做參考。

由於市售的保特瓶都是一號，不適合裝熱飲，所以真要喝熱水還是自備容器，此外，許多加油站會以免費瓶裝水做為贈品，不過這些瓶子往往在太陽底下曝曬許久，醫師也建議民眾最好不要飲用，才可以遠離重金屬銻的毒害。

 

炎炎夏日，許多人會吃冰消暑，除了冰品的衛生問題要注意，中西醫師也提醒，吃冰要適可而止，以免刺激腸胃道與身體內分泌，引發腹痛、氣喘及過敏性鼻炎等反應，甚至還可能消暑不成引發反效果，過冰的冰品吞下肚，身體突然降溫，會反射活化體內的產熱機能，反而影響慢性病控制，最近臨床便出現幾起高血壓患者吃冰，結果血壓飆高頭痛就醫的案例。

夏天吃冰讓許多人頓時熱氣全消，除了要慎選冰品注意來源是否衛生藏菌之外，過敏體質以及一些慢性病患、虛寒體質者，也要節制些，以免傷身。

榮新診所副院長何一成表示，最近門診接獲兩例高血壓患者血壓飆高到170多、頭痛就醫的案例，一問之下，原來這兩位都是因為吃冰吃過頭，導致血壓失控，冰品過量，不但會造成胃腸黏膜劇烈收縮，擾亂腸胃蠕動，造成脹氣，也會刺激交感神經導致血壓上升，此外，身體因為吃冰急速降溫，有時反而會產生反射，刺激內分泌系統，活化產熱機轉，吃冰後越吃越熱越渴。

中醫師陳顯東則提醒，若身體虛寒體質，或是老幼者以及過敏體質，吃冰要適可而止，注意熱量，血糖偏高者特別要酌量攝取，至於過敏性鼻炎患者，食用量過大讓身體虛寒，可能會誘發過敏性鼻炎，至於對於寒涼食物比較敏感的民眾，則容易會有腹瀉、咳嗽等症狀。

中西醫師都建議，夏天吃冰，應該注意自己的體質與疾病，不宜過量，淺嚐冰品，可以停留在口中時間久一些，讓溫度不會過低再吞食，如果真要消暑，其實喝10~20度左右的涼飲或涼水，效果會比起冰品好，也不會過度刺激。

 

最近每天都是30幾度高溫，讓人熱的受不了，中暑的民眾也增加。不少民眾會使用刮痧方式幫助解熱，不過不少民眾會刮的很用力，其實醫師提醒，這樣反而會導致反效果。

艷陽高照，曬的讓人頭昏眼花，實在熱到不行，甚至有些人連待在家也可能中暑。要解決中暑不適，小小的刮痧棒常是婆婆媽媽們的利器，不過像這樣努力刮、用力刮，老一輩的說一定得刮到瘀青出現，體內的熱氣才會出來，醫師強調這可是錯誤示範。

中醫師顏志誠說，如果刮得過度，事後會對皮膚筋膜造成熱阻，反而造成體表循環更差的清況。不但如此，刮出傷口也可能會導致感染，另外要刮痧也要視狀況而定，像是血壓太低、喝醉酒，或者是吃太飽或太餓，以及孕婦都不適合刮痧，而刮的位置主要是頸部的肩頸部位，刮錯了可是會出問題。

中醫師顏志誠說，只要選對位置輕輕刮，皮膚出現紅紅的熱氣就會散出，而要預防中暑最根本之道，就是多喝水、多休息，太陽當頭也別趴趴走，待在家裡就好。

 

近幾年因溫室效應、地球暖化，感覺夏天一年比一年炎熱，而因熱病死亡的案例也明顯增加，2003年8月歐洲熱浪來襲，便造成將近兩萬人死亡，而台灣地處亞熱帶，四面環海，夏季氣候炎熱潮濕，更容易造成熱傷害，不得不慎！

常見熱病包括熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭及最嚴重的中暑。熱痙攣是因身體大量出汗，鹽分流失造成電解質不平衡，以致肌肉抽筋痙攣；熱昏厥則因高溫造成皮膚表面血管擴張，使腦部血流減少而昏厥，特別是在炎熱環境中長時間站立者更容易發生。

熱衰竭是因人體在炎熱的環境中過度產熱及流汗，最後超過體溫調節中樞代償機制的負荷，使體溫上升，加上脫水和電解質不平衡，會出現非常口渴、疲倦、焦躁不安、惡心嘔吐、頭痛暈眩、四肢無力、皮膚濕冷、臉色蒼白、脈搏微弱、全身不適等症狀，此時測量肛溫或口溫約37至40度。

熱衰竭若未適當處置，就可能成為致命的中暑，中暑時的中心體溫（肛溫或口溫）會超過40度，且合併中樞神經異常如意識混亂、幻覺、步態不穩、抽筋甚至昏迷，也會造成多重器官衰竭，不儘快處理，死亡率非常高。

若不幸發生中暑，應趕緊將病患移至陰涼處，除去衣物，用冰水拭浴，若有風扇吹拂更好，可將手腳浸泡在冰水中，或以冰袋放於主要血管流經的頸部、腋下、鼠蹊等部位幫助散熱；意識不清者若嘔吐，應使其側躺，避免嘔吐物阻塞呼吸道，若呼吸困難則應儘快請求救援並施以人工呼吸。

中暑雖然可怕，但卻可事先預防，常見方法包括：

1. 避免在炎熱潮濕的天氣下從事戶外活動，特別是較激烈或長時間的活動，應儘量安排在室內進行，若在戶外活動應避開下午1時到3時最熱的時段。
2. 平時要補充足夠的水分及鹽分，若從事劇烈的戶外活動，飲水中可加一點鹽或喝稀釋的運動飲料，脫水及電解質不平衡是造成中暑的危險因子。
3. 衣服不要穿太厚，儘量穿著寬鬆、淺色系且吸汗的服裝，並戴遮陽帽。
4. 從事戶外活動前，應確認自己身體狀況是否許可，活動前7至10天即先離開冷氣房，至戶外有計畫的進行體能訓練，使身體提早適應熱環境，活動時若有不適應立刻休息勿勉強。
5. 老人、小孩及慢性病患的身體調節功能差，是中暑的高危險群，在炎熱的天候下即使未至戶外活動，亦有中暑可能，平時家人應多注意他們是否補充足夠的水分、有無中暑的相關症狀。

 

腸病毒疫情未降反升，彰化縣重症病例飆到全國第一，縣環保局提醒民眾，除了養成勤洗手的衛生習慣，居家環境清潔更是不能缺，勤用稀釋漂白水擦拭消毒，小小清潔動作可以有效降低感染機會，不讓病菌找上門。

腸病毒疫情爆發至今，彰化縣先後有3所因腸病毒停課的國小請求環保局派員協助進行校園環境消毒，環保局目前仍然受理該項業務，有需要的學校，備妥殺菌清潔藥水，向縣府教育處申請，再由教育處轉給環保局，環保局將會在最快時間內調派人力協助學校。

環保局秘書江培根表示，腸病毒對幼童威脅性極大，家裡有3歲以下幼兒，家長務必勤做居家環境清潔，但不需要大規模噴藥消毒，只需要於常接觸物體表面做重點性消毒，譬如說，門把、課桌椅、餐桌、樓梯扶把、玩具、遊樂設施、寢具、書本等，清洗過物體移到戶外晾乾，殺菌效果更好。

江培根指出，民眾可用市售漂白水、自來水以1比100的比例稀釋，用稀釋後的漂白水擦拭家具、地板，再用清水沖洗、擦拭過一次，就能達到殺菌效果。

不過，江培根強調，病菌移動性高，每一次的漂白水殺菌時效有限，所以，在疫情流行的期間，民眾還是得勤快打掃居家環境，不能有消毒一次就想完全阻斷病菌入侵的錯誤想法。

 

一名七歲兒童，兩個月內連續發燒兩次，嚴重時咳嗽、有痰，吃藥有改善但卻無法完全好，奇怪的是一個月後突然在晚上咳嗽，一咳就咳了半小時到一小時，但白天卻都沒咳。病童的母情焦慮之下帶著孩子到醫院敏科看診，醫師抽血檢查後表示孩童患有輕度塵過敏，開了口服類固醇及噴劑後，夜咳的情形才逐漸改善。

臺安醫院 陳和錦醫師指出，感冒有時候會誘發或加重過敏症狀，要確定是否為過敏（氣喘），臨床症狀及抽血檢測過敏原的高低是診斷依據，而肺功能測試則可進一步確定病情的嚴重程度。若確定是氣喘的咳嗽，使用類固醇是標準治療，能減少呼吸道的慢性發炎反應，如果使用一兩個月後症狀大幅減輕，可請醫院評估後酌量漸進減藥，有些患者可在一段時間後停藥。　　

陳和錦醫師表示，氣喘是體質問題，很難完全「痊癒」但儘量減少接觸過敏原，可以將症狀控制到最低限制，有人甚至不再發作。家中環境也是一大主因，雖然不可能做到百分百完全乾淨，但能做多少就做多少，例如經常清洗窗簾、以吸塵器吸地毯、避免使用絨毛玩具、避免養寵物、儘可能使用防塵寢具等，都是比較容易做到，且對改善過敏有所幫助的。

 

相信很多博、碩士生都有這樣的經驗，為了寫畢業論文，內心承受巨大壓力，若不懂得適時放鬆排解，有時搞得身心俱疲。我前一陣子，為了趕論文，陷入彷彿無止境的熬夜生活，一方面要追趕進度，二方面也在意論文研究品質，加上追求完美的個性，可說是全心全意投入。

但經過一段時間之後，由於飲食不正常，加上嚴重睡眠不足，情緒壓力大，不但膚質開始明顯變差，體內火氣也上升，最好的證據就是嘴巴內出現好幾個破洞，疼痛不已，十分苦惱，寫論文已經夠累了，還有嘴破來攪局。

於是我決定改善生活習慣，第一步驟就是多喝水，補充身體水分，也儘量多休息，讓睡眠充足，並將容易上火的油炸食物列為暫時拒絕往來客戶，如零食、炸雞等，紛紛克制忌口。

啡啡也不喝了，改買超商小包裝的冰鮮奶，除了補充營養之外，我還利用來漱口，沒想到幾天下來，發現這樣冰冰涼涼的效果，不但舒服、減輕嘴破的疼痛，而且嘴破痊癒的速度似乎更快了！

和我有相同症狀的讀者不妨一試，同時別讓壓力把健康壓垮，留意身體發出的警訊。

 

大學指考將屆，考生熬夜苦讀，加上經常揉眼提神，小心罹患俗稱「紅眼症」的急性結膜炎。夏天是結膜炎好發季節，考生應特別注意個人衛生習慣，以免紅眼症上身。

炎熱的6月是多數高中準畢業生面臨升學考試的衝刺期，熬夜、飲食作息失常、忽略自身的衛生及健康狀況，已成為現今考生普遍的狀況。考生頻繁接觸的教室課桌椅、電腦鍵盤、文具、書本、洗手檯、游泳池等，容易有細菌附著成為結膜炎滋生溫床，考生準備考試之餘應加強衛生習慣、攝取適量營養素並養成規律作息，以提高抵抗力、保障身體健康。

結膜炎是指覆蓋眼瞼內及眼球表面的結膜發炎。傳染性急性結膜炎可由細菌或濾過性病毒感染引致；急性結膜炎的潛伏期一般為5到7天，發病後通常一、兩周後復原，如感染急性結膜炎會出現結膜充血、眼睛分泌物增加、怕光、溢淚、刺痛、灼熱、霧視等症狀，嚴重者可能導致耳前淋巴腺腫大與角膜病變。考生若於考期受到感染，勢必對於成績有所影響，豈可不慎？

預防方法：

1. 「切記」勿以手觸碰眼睛，注意個人衛生勤洗手。
2. 儘量避免到人多的公共場所。
3. 流行期間，應儘量避免到公共游泳池游泳。
4. 儘量避免與患者握手，及避免接觸患者使用過的寢具、毛巾、肥皂及門把、水龍頭等。
5. 患者可能接觸眼睛分泌物的用品須煮沸或以漂白水消毒。
6. 未用完的眼藥水應確實拋棄，以防被別人使用而傳染。

 

夏天一到，很多人就會出現細菌性毛囊炎等皮膚病。這些感染常位於四肢及臀部，症狀上的紅、腫、熱、痛，甚至於蓄膿、流膿，常常令人坐立難安。有時還會變成多個病灶，或進一步造成更嚴重的蜂窩性組織炎。

感染了細菌性毛囊炎要注意多洗手，儘量少穿不透氣的牛仔褲，長在臀部時，也要注意勿長時間坐著。一旦發生，應早期就醫服用抗生素，或使用抗生素藥膏治療，比較嚴重者可能還要用手術引流，以免抗生素在膿液中的滲透力太差。

而經常復發者可能要注意是否所處的環境清潔較差？本身皮膚是否有傷口？或反覆性皮膚炎破壞皮膚障壁的完整性？或者個人的鼻孔、腋下、胯下有高致病的菌落等情形，要進一步處理。

流汗多的人或服用抗生素的人，也要小心黴菌性的毛囊炎，建議多保持乾爽。運動後，衣服溼了，應儘快沖洗，換上乾爽衣服，或立即擦乾。就醫時，運用抗黴菌治療加上保持患部乾爽，通常可以在2至3週內痊癒。

其他常見的毛囊問題還包括了青春痘惡化，特別是背部、下巴或頸部，因天氣熱而旺盛的油脂分泌，加上作息不正常、內分泌、細菌等因素，很容易造成惡化，甚至變成膿痘囊腫型。

建議可在夏天改用洗淨力較強的清潔用品，或使用一些果酸或控油產品，也可以依個人膚質進行果酸、杏仁酸或胺基酸換膚，比較不會留下痘疤。

至於一些比較算不上疾病，但卻是夏日堙A令人困擾的毛孔問題，還包括了毛孔角化、毛孔粗大、出油及毛髮過長。毛孔角化可使用一些輕度至中度的去角質保養品或換膚治療來改善；出油及毛孔粗大則可以考慮再加上碳粉雷射或飛梭雷射；至於腋毛、手毛過長除了用心刮除或使用除毛產品外，雷射除毛也不失為是方便又有效的考慮。

（作者為國泰醫院皮膚科醫師）

 

夏日天氣多濕熱，讓醫院門診中的濕疹患者大增，台北市市立聯合醫院林森院區中醫科主治醫師賴姿吟表示，多數濕疹患者都因為夜間搔癢影響睡眠，造成身心上許多痛苦，除了對症下藥外，建議可多吃綠豆薏苡仁湯。

賴姿吟說，綠豆有清熱解毒，利水消暑功效，而薏苡仁有健脾滲濕，除痺止瀉，清熱排膿的功效，煮綠豆薏苡仁湯時，最好不要煮到綠豆皮破、豆爛、湯濁，清熱效果會打折扣；切記勿冰鎮時食用，而是要稍退冰一下再吃，以免傷腸胃助濕，反而使症狀加重。

賴姿吟指出，濕疹發生原因很多，依不同原因可分為濕熱、濕阻以及血虛風燥3種類型，治療方式稍有不同，提醒患者最好就醫疹治，才能獲得正確的治療。此外，濕疹患者也可用中藥汁外洗患部緩解不適。皮膚沒有潰爛感染者，可以洗後塗上中醫紫雲膏，有止癢效果，對慢性濕疹尤有效果。

 

一般人以為夏天穿白色上衣較清爽也防曬，署立台南醫院皮膚科主任康錦華表示，白色可能反射紫外線在臉上，防曬外套以深紅或藏青色為宜。

康錦華表示，非黑色素瘤皮膚癌大部份與過度曝曬有關，防曬絕對不是愛美人士專利，皮膚要美白，最主要目的是保障皮膚健康，減少紫外線傷害。

她指出，太陽中的紫外線會刺激黑色素增生，加深膚色，曬多了還會使皮膚變粗糙，加速皮膚老化，提早出現皺紋與色素斑。

皮膚科門診常見的日光性皮膚炎、日光性角化，及包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素細胞癌等皮膚癌，都與日曬脫離不了關係，在她門診經驗中，生活作息長期曝曬於陽光下的老農老婦，是高危險族群。

康錦華表示，防曬最基本方法就是「避為上策」，上午10點至下午2點最好不要外出，出門時防曬，包括找遮陰處、打傘、戴寬邊帽、穿長袖寬鬆衣物，以深紅色或藏青色最佳，白色衣服可能因含有螢光增白劑，會反射更多紫外線到臉上。

從頭包到腳 別嫌麻煩

康錦華強調，防曬要「不嫌麻煩、全面防護、不怕難為情」，或許會看到有人從頭包到腳，其實這是最值得稱讚的行為。

至於中年以後易流失維他命D，她不建議為了補充維他命D而刻意戶外曬太陽，日常飲食或維他命丸補充即可，過度曝曬反而得不償失。

 

民眾耳熟能詳的廣告台詞「果糖是好糖」，讓大家在攝取果糖時，輕忽過量食用果糖會導致代謝症，且易引發糖尿病、陽痿等，國內泌尿科醫師也發現長期攝取過量的果糖易罹患代謝症及膀胱病變，並發表於美國泌尿學雜誌。

許多經濟快速發展的國家，民眾因為營養狀況改善，代謝症患者的盛行率大幅增加，台灣代謝症盛行率是15%，其特徵是中央型肥胖（腰圍過粗），血壓、血糖、三酸甘油脂過高。

高雄長庚醫院泌尿科醫師李偉嘉表示，現代人攝取營養過剩，尤其是代謝變慢，且有中央型肥胖的中年男性更應注意，否則會讓自己暴露在代謝症引發的糖尿病、心血管疾病及陽痿等風險下。

高雄長庚營養師王夢玲也提醒中年男性，不可忽略存在於蔬果，尤其是飲料、甜食內，看似健康的果糖，應檢視日常生活的飲食習慣，多運動少喝飲料、吃甜食，才能免於代謝症、糖尿病及陽痿等疾病威脅。

王夢玲說，果糖是一種單糖，存在於許多食品中，例如蜂蜜、水果、根類蔬菜等。另外果糖安定性佳，甜份高，常被廣泛使用在製作飲料、甜食中，甚至是醬油、部分健康食品中都需要果糖提味。

王夢玲說，民眾對果糖常有誤解，以為果糖是健康的糖，可取代砂糖、蔗糖，卻不知道長期大量食用仍會引發代謝症等疾病。

李偉嘉也說，代謝症也會引起夜尿，尿流減弱，膀胱排空不全等下泌尿道症狀。他以果糖餵養大白母鼠進行實驗，發現果糖餵養6個月後，大白鼠產生代謝症及膀胱病變。

白鼠膀胱病變的表現以膀胱逼尿肌過動合併收縮力降低為主。研究也發現代謝症膀胱病變老鼠出現逼尿肌型態學上的變化，包括粒線體腫脹、發炎細胞浸潤等現象。此種現象與高果糖餵養後出現的代謝異常有關聯。

 

現代人吃得精緻、豐盛，營養師總是說，多吃水果、綠色蔬菜，到底吃蔬果有什麼好處？台中榮總研究顯示，柑橘類水果含柚甘素，實驗證實高濃度柚甘素可抑制肺腺癌細胞增生，葡萄、茶葉等富含沒食子酸的蔬果，除了抗癌，更能殺死纖維細胞，可預防血管硬化、肝硬化與肺纖維化等慢性疾病。

台中榮總與鄰近大學合作研究，研究員徐士蘭與弘光科技大學生物科技系助理教授程淑慧合作，從柑橘類水果萃取柚甘素，在電子顯微鏡下，注射進人類肺腺癌細胞中，發現高濃度柚甘素能誘發肺癌細胞凋亡。

徐士蘭說，台灣每年有7200至7500名肺癌新增個案，全年肺癌死亡人數為6900人，多數在末期才診斷出，存活率不高，柚甘素的確切療效尚待證實，但一般民眾多吃柑橘類水果，例如台灣盛產的柳丁、橘子，可發揮抑制癌細胞功效。

沒食子酸 可抑制癌

另外，沒食子酸普遍存在於綠色蔬菜、水果多酚類化合物，以葡萄、茶葉、五倍子等植物含量較高。徐士蘭與暨南大學應用化學系副教授吳立真合作，將萃取出的沒食子酸注射到肺癌細胞中，不僅造成肺癌細胞凋亡，還發現早期病症的出現纖維細胞也加速死亡。

徐士蘭說，沒食子酸可抑制癌細胞，更特別的，還能殺死纖維細胞，多數慢性病初期，多半表現出組織纖維化病症，實驗顯示，沒食子酸可抑制組織纖維化，對於血管硬化、肝硬化或肺纖維化等慢性疾病，具有治療潛力。

多吃蔬果 有益健康

學者表示，上述研究並不代表柑橘、葡萄或茶葉，具有治療癌症的效果，還得經過動物、人體實驗來證實，但可以肯定的，多吃這類蔬果，可保健身體，預防慢性病，甚至有抗癌功效。

徐士蘭說，多吃蔬果確實有益，她早上會來杯300CC現打果菜汁，把各種蔬菜、水果打碎，可增加吸收率，一定要現打現喝，才能避免蔬果汁氧化。她也強調，有人瘋甜菜根或有機蔬果，其實大可不必，只要是新鮮蔬果，把握多樣性原則，就能吃出健康。