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夏季氣溫高，台灣的氣候不但溫度高，濕度也高。高溫潮濕的環境，悶熱而排汗不易，最容易讓人倦怠疲勞。炎炎夏日，養生保健是需要了解的。竹東醫院中醫科醫師王繼榮說，夏季養生的重點不外乎『慎起居、節冷飲、重新鮮、稍午睡、莫貪涼』。

根據古籍的記載，夏季宜「早睡早起」，並且最好在中午時間小睡片刻。午時是「手少陰心經」經氣盛的時間，暑熱容易傷「心氣」，如果能在這個時間好好休息，對身體是有幫助的。夏季宜多做戶外活動，但時間最好避開上午十點到下午三點的高溫時間，穿著淺色的透氣衣服，以免吸收過多的輻射熱。

中醫科醫師王繼榮說，現代科技的進步，冷氣是普遍的避暑器材。使用冷氣時，室內、室外溫差不宜過大，在七度以內、大約維持在攝氏27度左右比較恰當，過大的溫差，容易使人體體溫調節功能紊亂，反而增加中暑、感冒的機會。由炎熱的室外進入空調環境，不要直接對著冷氣出風口或涼風扇狂吹，「風為百病之長」，在室外因為炎熱而大開的毛孔，突然被冷風吹襲容易導致感冒；向外散熱的氣血經絡，突然遭逢驟冷，容易使脈道不暢，反而不利人體正常的排熱功能。長期吹冷氣的上班族，最好在上班的地方放一件薄外套，隨時視個人身體狀況加添衣物；需要長時間接觸冷風的工作，例如計程車駕駛、穿裙裝的小姐，則要注意膝關節的防護。

夏季對水分的需要會隨氣溫升高而增加。該怎麼喝比較健康呢？王繼榮說，首先，過冰的飲料反而不利健康。一早起來就喝冷飲更是傷“胃氣”。中醫所稱的胃氣，泛指人體的消化功能，也包含一部分的免疫功能。消化系統在溫暖的工作環境能發揮比較好的效能，長期地貪涼飲冷，可能會出現胃腸脹氣，腸子經常嘰哩咕嚕地好像有水在跑，或是稍微吃到冷的就腹瀉等毛病。「脾為生痰之源」，脾胃傷損，可能覺得喉嚨老是痰卡卡的不清爽。冰啤酒不但傷皮膚，還會誘發尿酸高、痛風。至於婦女在月事前喝冰鎮飲料，則容易導致痛經、經行不順暢的麻煩。

汗多津傷，多喝水是需要的。大量流汗的工作環境，可以選擇果汁、茶、加水稀釋的運動飲料來補充身體的電解質。多吃蔬菜、水果，除了補充礦物質，還可以補充流失的維生素。綠豆湯有清熱解毒的功能，紅豆湯、薏仁湯有利水去濕的效果，都是是不錯的夏日飲品。

竹東醫院中醫科醫師王繼榮說，流汗多了，容易讓人覺得懶懶地、沒有元氣，適量攝取酸味食物，能「歛肺生津，收耗散之氣」、「酸收行營氣」，讓人回復體力；「酸能澀、能收」、「酸甘化陰」，以酸味歛汗，可避免體液流失太快。像檸檬汁、烏梅汁、山楂、草莓、鳳梨、葡萄柚、奇異果等都是不錯的酸味食品。煮菜的時候加少量的醋，在食慾降低的夏天可以開胃。

「苦入心」，許多苦味食物還有“寒”的性質。夏天吃些苦味食物，有解熱除煩、消除疲勞的保健效果，例如苦瓜、苦菜、茶葉等。但苦寒容易傷胃，所以一次不要吃太多以免損傷脾胃功能。夏天溫度高，也是多種流行疾病盛行的季節，王繼榮醫師建議別把冰箱當保險櫃，注意食物的保鮮期限，再加上勤洗手，以減少腸胃道傳染病的發生機會。